{"id":1066,"date":"2020-01-31T20:00:19","date_gmt":"2020-01-31T20:00:19","guid":{"rendered":"https:\/\/flex-calisthenics.com\/calisthenics-coaching\/?p=1066"},"modified":"2023-01-16T18:37:58","modified_gmt":"2023-01-16T18:37:58","slug":"scheiternimcalisthenics","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/flex-calisthenics.com\/calisthenics-coaching\/scheiternimcalisthenics\/","title":{"rendered":"Warum scheitern so viele Calisthenics Sportler an ihren Zielen?"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"1066\" class=\"elementor elementor-1066\" data-elementor-post-type=\"post\">\n\t\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-5c18d2bf elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"5c18d2bf\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-12f8e4cf\" data-id=\"12f8e4cf\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-6c9cab7a elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"6c9cab7a\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><\/p>\n<p>Es ist schlimm zu sehen, dass es so viele Menschen gibt, die mit Calisthenics anfangen und nach kurzer Zeit die&nbsp;Lust und Motivation verlieren, weil sie nicht wissen, wie sie trainieren sollen. Sie h\u00f6ren&nbsp;mit Calisthenics auf, bevor sie wirklich damit angefangen haben.&nbsp;<\/p>\n<p>Aus diesem Grund m\u00f6chte ich in diesem Artikel folgende Fragen beantworten.<\/p>\n<p>Was sind die h\u00e4ufigsten&nbsp;Ursachen, weshalb Menschen&nbsp;Calisthenics aufgeben und wie kann man es hingegen schaffen, auch nach jahrelangem Training, immer noch mit hoher Motivation bei der Sache zu bleiben?<\/p>\n<h2>1. Es werden keine Fortschritte erzielt<\/h2>\n<p>Wie kann man seine Motivation aufrecht erhalten, wenn man das Gef\u00fchl hat, auf der Stelle zu treten? Genau hier kommt ein Trainingsplan zum Einsatz. Mit einem Plan, der auf deine Ziele abgestimmt ist, wirst du Tag f\u00fcr Tag st\u00e4rker und kommst deinen Zielen Schritt f\u00fcr Schritt n\u00e4her. In einem guten Trainingsplan sind nur \u00dcbungen vorhanden, die dich weiter bringen. Wenn du eine \u00dcbung in deinem Trainingsplan hast, bei der&nbsp;du nicht wei\u00dft, warum sie darin ist, verschwendest du deine Energie und Zeit! Ich&nbsp;spreche hier bewusst von einem&nbsp;TRAININGSplan und nicht von einem&nbsp;WORKOUTplan! Denn es gibt einen sehr gro\u00dfen Unterschied zwischen Training und Workout. Ein Training ist systematisch auf deine Ziele ausgelegt und macht dich t\u00e4glich st\u00e4rker! Ein Workout ist eine aneinander Reihung verschiedener \u00dcbung, die dich fordern und an deine Grenzen bringen (Bsp. Freeletics, Crossfit, Bootcamps, etc.). Workouts f\u00f6rdern deine Ausdauerkraft, sie machen dich aber nicht st\u00e4rker!<\/p>\n<h2>&nbsp;2. Faktor Zeit<\/h2>\n<p>Am besten sechs Tage die Woche trainieren und&nbsp;jede Trainingseinheit \u00fcber drei&nbsp;Stunden, denn viel hilft viel.&nbsp;Das ist Schwachsinn! Gerade Anf\u00e4nger sind mit dieser Philosophie maximal \u00fcberfordert. Zudem sollten Anf\u00e4nger moderat in das Training starten und mit der Zeit den Workload erh\u00f6hen. &nbsp;Mit einer effizienten Trainingsplangestaltung verbringst du nicht unn\u00f6tig Zeit mit dem Training.<\/p>\n<h2>3. Verletzungen<\/h2>\n<p>Bei jedem Training fallen mir Menschen auf, die sich nach einer \u00dcbung mit&nbsp;schmerzverzerrtem Gesicht&nbsp;an die Schulter packen. Kein Wunder, wenn man die Ausf\u00fchrung der \u00dcbungen betrachtet. Da ist es nur eine Frage der Zeit, bis sich der K\u00f6rper meldet und man gezwungen ist zu pausieren. Aus diesem Grund steht f\u00fcr mich die \u00dcbungsausf\u00fchrung an erster Stelle!&nbsp;Qualit\u00e4t vor Quantit\u00e4t!&nbsp;Die \u00dcbungsausf\u00fchrung sollte bei dir ebenfalls an erster Stelle stehen, da du dadurch das Verletzungsrisiko gering h\u00e4ltst und effizienter und ges\u00fcnder an deine Ziele kommst. Anfangs ist das immer etwas schwieriger, denn bessere \u00dcbungsausf\u00fchrung bedeutet weniger Workload oder eine geringere Progression eines Skills. Hier musst du clever sein und dein Ego hinten anstellen. Nur wenn du nachhaltig trainierst, wirst du auf lange Sicht ein starker Athlet werden. Verletzungen gilt es zu vermeiden, da sie dich sehr schnell sehr weit zur\u00fcck werfen k\u00f6nnen.<\/p>\n<h2>4. Mindset<\/h2>\n<p>Deine Einstellung zu dem Sport ist wahrscheinlich der entscheidendste Faktor erfolgreich zu sein! Du musst dir klar vor Augen halten, was deine Ziele sind und&nbsp;WARUM du deine Ziele erreichen m\u00f6chtest!&nbsp;Das Training muss nicht dein Leben sein, aber du solltest es priorisieren, damit du deine Ziele erreichst. Ansonsten kannst du es gleich lassen, denn alles andere ist&nbsp;Zeitverschwendung!&nbsp;Dabei kann dir ein Trainingstagebuch helfen, in dem du dir notierst, weshalb du mit dem Sport begonnen hast und Woche f\u00fcr Woche notierst, was du besser machen h\u00e4ttest k\u00f6nnen und was gut lief. Dadurch h\u00e4ltst du die Motivation stets aufrecht und verlierst den Fokus nicht.&nbsp;<\/p>\n<p><\/p>\n<p>Hast du dir \u00fcber diese Faktoren schon einmal Gedanken gemacht? Nein? Dann wird es h\u00f6chste Zeit, dass du dein Training reflektierst und die Punkte, bei denen Handlungsbedarf besteht, ver\u00e4nderst. Das wird sehr schnell einen positiven Einfluss auf deine Motivation haben! Falls du damit Probleme hast, dein Trainingsplan sinnvoll zu strukturieren, dann melde dich jetzt bei mir und wir schauen uns das Problem gemeinsam an.<\/p>\n<p><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-40d6aab elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"40d6aab\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-0298e46\" data-id=\"0298e46\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-00e36e7 elementor-align-center elementor-widget elementor-widget-button\" data-id=\"00e36e7\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"button.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-button-wrapper\">\n\t\t\t\t\t<a class=\"elementor-button elementor-button-link elementor-size-md\" href=\"https:\/\/flex-calisthenics.com\/calisthenics-coaching\/dein-beratungsgespraech\/\">\n\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-button-content-wrapper\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-button-text\">Buche jetzt dein kostenloses Beratungsgespr\u00e4ch<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Es ist schlimm zu sehen, dass es so viele Menschen gibt, die mit Calisthenics anfangen und nach kurzer Zeit die&nbsp;Lust und Motivation verlieren, weil sie nicht wissen, wie sie trainieren sollen. 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