Wie schaffe ich einen Klimmzug? Mit diesen 5 Übungen wirst du deinen ersten Klimmzug meistern
Der Klimmzug ist die beste Übung, um den Rücken ganzheitlich zu trainieren. Bei dem Klimmzug wird nicht nur der Rücken, sondern auch die Schultern und die Arme trainiert. Durch verschiedene Griffvariationen kannst du einzelne Muskelgruppen gezielt ansprechen. Jetzt fragst du dich vielleicht, was ist, wenn ich noch nicht in der Lage bin, einen Klimmzug auszuführen? […]
Calisthenics Online Coaching – 8 Gründe, warum Du damit deine Ziele erreichst
In den letzten Jahren kam vermehrt das Thema Calisthenics Online Coaching auf. Es gibt immer mehr Online Coaches und vor allem viele Sportler/Innen, die das Angebot wahrnehmen – und dadurch enorme Fortschritte erzielen. Für manch einen mag es nicht ganz verständlich sein, wieso sich so viele online coachen lassen. Und viele andere fragen sich, wie […]
Motivation – Das Training beginnt in deinem Kopf!
MOTIVATION – Das Training beginnt in deinem Kopf! Ein stressiger Tag geht zu Ende, du wünschst dir nichts mehr als nach Hause zu gehen und auf die Couch zu liegen. Doch du hast dir fest vorgenommen ins Training zu gehen, weil du es die letzten Tage schon nicht „geschafft“ hast. Du führst einen Kampf gegen […]
Warum ist es sinnvoll einen Calisthenics Trainer zu haben?
Im Zuge meiner Vorbereitung auf die Deutsche Meisterschaft im Calisthenics und StreetWorkout habe ich öfter die Frage bekommen, warum ich mich von einem Trainer coachen lasse und es nicht selbst mache? Aus diesem Grund möchte ich dir heute meine Gedanken zu dem Thema nahe bringen und auf die Vorteile eingehen, die ein Calisthenics Trainer mit sich […]
Vorteile von dem Warmup für das Calisthenics Training + Meine Calisthenics Warmup Übungen (Video)
Ein großer Faktor, um verletzungsfrei zu trainieren, ist ein vernünftiges Warmup. Warum es notwendig ist und welche Vorteile du dabei hast erkläre ich dir in diesem Beitrag. Ich zeige dir meine Calisthenics Warmup Routine für den Oberkörper. Einfach das Video anklicken und mitmachen! Viele Sportler nehmen sich keine Zeit für ein richtiges Warmup und starten […]
Warum scheitern so viele Calisthenics Sportler an ihren Zielen?
Es ist schlimm zu sehen, dass es so viele Menschen gibt, die mit Calisthenics anfangen und nach kurzer Zeit die Lust und Motivation verlieren, weil sie nicht wissen, wie sie trainieren sollen. Sie hören mit Calisthenics auf, bevor sie wirklich damit angefangen haben. Aus diesem Grund möchte ich in diesem Artikel folgende Fragen beantworten. Was sind die […]
Was ist Calisthenics und wodurch unterscheidet es sich zu Freeletics?
CALI… was? Kaum jemand kann das Wort „Calisthenics“ aussprechen, wenn man damit das erste mal konfrontiert wird. Geschweige denn, weiß man, was sich hinter diesem mysteriösen Wort verbirgt. Aus diesem Grund werden in diesem Blogbeitrag folgende Fragen geklärt. Was ist Calisthenics? Was ist der Unterschied von Calisthenics und Freeletics? Das Wort Calisthenics kommt aus […]
Das Calisthenics Wettkampf Mindset
„Ich weiß nicht ob ich bei dem Wettkampf teilnehmen soll. Ich bin doch zu schwach dafür“. „Was soll ich da, da sind viel zu krasse Typen dabei“. „Ich habe keine Lust mich darauf vorzubereiten“. „Da werde ich eh letzter…“ Das sind die typischen Ausreden und Aussagen, die ich von Personen zu hören bekomme, wenn es […]
Warum tut das weh? | Gastbeitrag von Physiotherapeut Sam
Du kennst das Gefühl. Du machst eine Übung, absolvierst einen Trainingsplan, du bist richtig motiviert und ausgerechnet dann bekommst du Schmerzen. Fast jeder war schon einmal in dieser Situation und weiß welche Emotionen damit verbunden sind. Frustration, Sorge, Wut, Angst und Unsicherheit. Warum tut das weh? Warum jetzt? Lass uns der Sache ein wenig auf […]
Wie schaffe ich die erste Liegestütze? Mit diesen 4 Übungen wirst du deine erste Liegestütze meistern.
Liegestütze sind wesentlich einfacher als ein Klimmzug, dennoch sind sie keine Selbstverständlichkeit. Die Liegestütze ist eine Druckübung und beansprucht deine Brust, Trizeps und Schultern. Damit auch DU deine erste Wiederholung von einer Liegestütze schaffst, stelle ich dir heute 4 Übungen vor, um gezielt auf die Liegestütze zu trainieren. Demnach wirst Du bald deine erste Liegestütze meistern! #1 […]