Inhalte:
Trainingsplanung nach wissenschaftlich fundierten Prinzipien (Progression, Belastungssteuerung, Volumenmanagement)
Methodisches Vorgehen zur langfristigen Leistungssteigerung und Plateauprävention
Technik-Analyse der Grundübungen: Pull-up/Chin-up & Dip (inkl. sinnvollem Einsatz von Zusatzgewicht)
Bedeutung hochwertiger Basics als Voraussetzung für komplexe Skills
Skill-Fokus: Handstand & Muscle-Up – biomechanische Anforderungen, effektive Progressionen, motorisches Lernen
Ergebnis:
Praxis und Theorie optimal verzahnt – kompakte Wissensvermittlung an einem Tag, basierend auf aktuellen Trainings- und Bewegungswissenschaften.
Ambitionierte Calisthenics SportlerInnen und Trainer, die Calisthenics in Ihr Repertoire aufnehmen möchten und mehr aus ihrem Training herausholen wollen, in dem sie ein tieferes Wissen und dadurch ein besseres Verständnis für die noch junge Sportart erlangen.
Ich habe vor etwas mehr als zehn Jahren mit Calisthenics angefangen. Damals war der Sport noch unbekannt. Um das zu ändern und mehr Menschen von den Vorzügen profitieren zu lassen, habe ich gemeinsam mit Freunden Workshops in verschiedenen Städten angeboten. Die Nachfrage war riesig:
Innerhalb kürzester Zeit entstanden deutschlandweit mehr als 100 Workshops mit über 1000 Teilnehmer/Innen. Mit Menschen zu arbeiten und sie dabei zu begleiten, ihre Ziele zu erreichen, liegt mir dabei besonders am Herzen. Die Mission meines Teams und mir ist es, jeder Person einen Zugang zu dem Calisthenics Sport zu ermöglichen, damit sie durch diese Art des Trainings einen gesunden Ausgleich zu ihrem Alltag haben, mehr Körperkontrolle entwickeln und dabei eine athletische Figur bekommen.
Heutzutage helfen wir Menschen aus der gesamten D-A-CH (Deutschland, Österreich, Schweiz) Region, Calisthenics zu erlernen, maximale Körperkontrolle zu bekommen und dabei einen athletischen Körper zu entwickeln. Mit dem über die Jahre optimierten Coaching System hat mein Team und ich schon zahlreichen Personen erfolgreich geholfen, den Einstieg in den Calisthenics Sport zu bekommen und Skills wie den Handstand, Muscleup & Co zu erlernen.
Early Bird (gültig bis 31.01.26): – 349€ Brutto
Normaler Preis (Ab 1.02.26): – 449€ Brutto
Ratenzahlung in 2 Raten möglich
Die Plätze sind auf 10 limitiert
9.00 – 11.00 Uhr Start Theorie Calisthenics spezifische Trainingsplanung
11.00 – 13.00 Uhr Theorie Calisthenics spezifische Skill Trainingsplanung
13.00 – 14.00 Uhr Mittagspause
14.00 – 16.00 Uhr Technik Deep Dive in Calisthenics Basics (Pullup/Chinup/Dip)
16.00 – 18.00 Uhr Technik Deep Dive in Calisthenics Skills (Handstand, Muscleup & weitere Skills)
18.00-18.30 Uhr Q & A
ORT: FLEX CALISTHENICS GYM – PAUL-HEYSE-STRASSE 6, 80336 MÜNCHEN